گرفتن آویز خودآموزش زانو واکرممکن است در ابتدا کمی دلهره آور به نظر برسد ، اما نگران نباشید! با کمی تمرین ، هیچ وقت با اعتماد به نفس حرکت می کنید. بیایید هر آنچه را که باید بدانید با روشی دوستانه و سر راست انجام دهیم.
اربابآموزش زانو واکراین ترفند ممکن است در نگاه اول کمی دلهره آور به نظر برسد ، اما نگران نباشید! با برخی از تمرین ها ، به زودی با اعتماد به نفس حرکت خواهید کرد. بیایید همه چیزهایی را که باید بدانید به روشی دوستانه و سر راست معرفی کنیم.
استفاده از واکر آموزش زانو به طور مؤثر برای بهبودی و تحرک شما بعد از جراحی یا آسیب زانو ضروری است. در اینجا یک راهنمای جامع برای کمک به شما در تسلط بر این کمک های مفید تحرک وجود دارد:
استفاده مؤثر از Walkers Training Training برای بهبود و تحرک شما پس از عمل جراحی یا آسیب زانو بسیار مهم است. در اینجا یک راهنمای جامع برای کمک به شما در تسلط بر این واکر مفید وجود دارد:
قبل از استفاده از شماآموزش زانو واکر، شما باید آن را به قد خود تنظیم کنید. مستقیم بایستید (در صورت لزوم با کمک) و واکر را در مقابل خود قرار دهید. سکوی زانو باید در ارتفاع باشد که پای آسیب دیده شما بتواند با سطح لگن شما راحت باشد. دسته های دسته باید به شما اجازه دهند که با یک خم جزئی در آرنج خود بایستید - نه خیلی زیاد یا خیلی کم. بیشتر مدل ها برای تنظیم اجزای مختلف دارای دکمه های فشار یا دستگیره هستند.
در استفادهآموزش زانو واکرقبل از آن ، شما باید آن را به قد خود تنظیم کنید. مستقیم بایستید (در صورت لزوم ، کمک کنید) و واکر را در مقابل خود قرار دهید. سکوی زانو باید در ارتفاع قرار داشته باشد که پای آسیب دیده به راحتی با باسن شستشو شود. دسته فرمان باید به شما امکان دهد هنگام ایستادن کمی آرنج خود را خم کنید - خیلی زیاد یا خیلی کم نیست. بیشتر مدل ها دارای دکمه یا دستگیره برای تنظیم اجزای مختلف هستند.
آیا ارتفاع احساس راحتی می کند؟ اگر پشت یا شانه های خود را فشار می دهید ، احتمالاً نیاز به تنظیمات بیشتر دارید!
آیا قد شما احساس راحتی می کند؟ اگر فشار روی پشت یا شانه خود دارید ، ممکن است نیاز به تنظیم بیشتر داشته باشید!
پای مجروح خود را روی سکوی زانو خالی قرار دهید. زانوی شما باید به راحتی در مرکز پد قرار گیرد و پای پایین و پا در پشت سکو آویزان باشد. اطمینان حاصل کنید که انگشتان پا در موقعیتی آرام به سمت پایین حرکت می کنند. بالشتک باید بالشتک کافی را فراهم کند ، بنابراین هیچ فشاری بر آسیب یا محل جراحی شما وجود ندارد.
پای مجروح را روی سکوی زانو بالشتک قرار دهید. زانوهای شما باید به راحتی در مرکز تشک قرار بگیرند ، با گوساله و پاهای شما در پشت سکو آویزان است. اطمینان حاصل کنید که انگشتان پا در موقعیتی آرام به سمت پایین حرکت می کنند. لنت ها باید کوسن مناسب را فراهم کنند تا آنها به آسیب یا محل جراحی شما فشار نیاوردند.
دسته های دسته را محکم بگیرید. دستان شما باید به راحتی با مچ دست خود در موقعیت خنثی قرار بگیرید. اگر واکر شما دارای دسته های قابل تنظیم است ، آنها را با عرض قرار دهید که برای شانه های شما طبیعی است.
فرمان را محکم نگه دارید. دستان شما باید به راحتی روی دسته قرار گیرد و مچ دست خود را در حالت خنثی قرار دهد. اگر واکر شما دارای دسته های قابل تنظیم است ، آنها را روی عرض متناسب با شانه های شما قرار دهید.
خود را با سیستم ترمز در واکر زانو آشنا کنید. بیشتر مدل ها دارای ترمزهای دستی شبیه به دوچرخه هستند. در حالی که ثابت است ، ترمزها را درگیر کنید و آزاد کنید:
آشنا با سیستم ترمز واکرهای زانو. بیشتر مدل های ترمز دستی شبیه به دوچرخه ها هستند. تعامل را تمرین کنید و ترمزها را وقتی هنوز هم رها کنید:
· برای کند کردن: اهرم های ترمز را به آرامی فشار دهید
· کاهش: اهرم ترمز را به آرامی فشار دهید
· برای متوقف کردن: اهرم های ترمز را محکم فشار دهید
· توقف: اهرم ترمز را به شدت فشار دهید
· برای قفل کردن ترمزها (برای خاموش/خاموش شدن): اهرم های ترمز را فشار داده و روی مکانیسم قفل فشار دهید
· ترمز قفل (برای بالا/پایین): اهرم ترمز را فشار داده و مکانیسم قفل را فشار دهید
آیا می توانید ترمزها را به راحتی درگیر و رها کنید؟ تمرین کنید تا این جنبش طبیعت دوم شود!
آیا می توانید به راحتی ترمزها را درگیر و رها کنید؟ تمرین کنید تا این حرکت طبیعت دوم شود!
برای جلوگیری از ریزش یا آسیب بیشتر ، با خیال راحت روی زانو واکر بسیار مهم است:
استفاده ایمن از یک واکر زانو برای جلوگیری از ریزش یا صدمات بیشتر ضروری است:
1. واکر را روی یک سطح صاف و پایدار قرار دهید
1. واکر را روی یک سطح صاف و پایدار قرار دهید
2. ترمزها را قفل کنید تا اطمینان حاصل شود که واکر حرکت نخواهد کرد
2. ترمزها را قفل کنید تا اطمینان حاصل شود که واکر حرکت نمی کند
3. در صورت نیاز با استفاده از یک پشتیبانی پایدار (دیوار ، نرده یا مبلمان) در کنار واکر روی پای ناخوشایند خود بایستید.
3. در کنار واکر با پای نامشخص خود بایستید و در صورت لزوم از یک پشتیبانی پایدار (دیوار ، نرده یا مبلمان) با دست دیگر خود استفاده کنید
4. پای آسیب دیده خود را با دقت روی سکوی زانو قرار دهید
4. پای مجروح را با دقت روی سکوی زانو قرار دهید
5. هنگامی که پای مجروح خود را ایمن کرد ، دسته های دسته را با هر دو دست گیر دهید
5. پس از رفع پای آسیب دیده ، فرمان را با هر دو دست نگه دارید
هنگامی که شما به طور ایمن در واکر قرار گرفتید:
پس از قرار دادن واکر محکم روی واکر:
1. قفل های ترمز را رها کنید
1. قفل ترمز را رها کنید
2. با پای خوب خود به جلو بروید ، مشابه سوار شدن به یک اسکوتر
2. با پاهای خوب خود به جلو بروید ، مشابه سوار شدن به اسکوتر
3. حرکات خود را صاف و کنترل نگه دارید
3. حرکت را صاف و کنترل کنید
4. به جلو نگاه کنید ، نه به پاهای خود
4. به جای اینکه به پاهای خود نگاه کنید ، منتظر باشید
5. با پشت خود وضعیت خوبی را حفظ کنید
5. وضعیت خوبی را حفظ کنید و مستقیم به عقب
چه احساسی دارد؟ آیا می توانید به راحتی پیش بروید؟ وقت خود را صرف عادت کنید!
چه احساسی دارید؟ آیا می توانید به آرامی به جلو بروید؟ مدتی وقت بگذارید تا با این عمل سازگار شوید!
چرخش نیاز به تمرین و حرکت دقیق دارد:
چرخش نیاز به تمرین و حرکات دقیق دارد:
1. چرخش های گسترده و تدریجی را به جای تیز کردن انجام دهید
1. چرخش های گسترده و تدریجی را به جای چرخش های تیز درست کنید
2. واکر را در مسیری که می خواهید به آرامی هدایت کنید ، راهنمایی کنید
2. به آرامی دسته ها را بچرخانید و واکر را به مسیری که می خواهید بروید راهنمایی کنید
3. هنگام نزدیک شدن به چرخش ، سرعت خود را کم کنید
3. هنگام نزدیک شدن به نوبت ، کاهش دهید
4. به محیط اطراف و موانع احتمالی خود توجه داشته باشید
4. به محیط اطراف و موانع احتمالی توجه کنید
قبل از پیمایش در مناطق محکم تر ، در هر دو جهت در یک فضای باز تمرین کنید.
قبل از عبور از مناطق باریک ، دو طرفه را در یک منطقه باز کنید.
در حین بهبودی با سطوح مختلف روبرو خواهید شد:
در طی فرایند بازیابی ، با سطوح مختلفی روبرو خواهید شد:
· کفهای صاف: ساده ترین برای حرکت ؛ حرکات ثابت و کنترل شده را حفظ کنید
· کف صاف: ساده ترین برای حرکت ؛ حرکت پایدار و کنترل شده را حفظ کنید
· فرش: برای تلاش بیشتر نیاز به تلاش بیشتری دارید. بدون عجله حرکت را حفظ کنید
· فرش: برای عبور بیشتر تلاش می کند. بدون عجله حرکت را حفظ کنید
· آستانه: مستقیم ، نه با زاویه ؛ در صورت لزوم کمی بلند کنید
آستانه: به طور مستقیم ، نه با یک زاویه خاص. در صورت لزوم آن را کمی بلند کنید
· شیب های اندک: به آرامی نزدیک شوید ، از ترمزها برای کنترل نزول استفاده کنید
· رمپ جزئی: به آرامی نزدیک شوید ، از کنترل ترمز برای فرود استفاده کنید
· سطوح در فضای باز: از احتیاط در زمین های ناهموار استفاده کنید. در صورت امکان از شن یا چمن خودداری کنید
· در فضای باز: در زمین های ناهموار مراقب باشید. در هر زمان ممکن از شن یا چمن خودداری کنید
برای حرکت روزانه به چه سطحی نیاز دارید؟ به تدریج روی هر یک تمرین کنید!
هر روز به چه سطحی نیاز دارید؟ هر مرحله را یک بار تمرین کنید!
وقتی به مقصد رسیدید:
وقتی به مقصد خود رسیدید:
1. به یک توقف کامل بیایید
1. کاملاً متوقف شوید
2. ترمزها را قفل کنید 2. ترمز را قفل کنید
3. در صورت وجود روی یک سطح پایدار با یک دست نگه دارید
در هر صورت ، یک سطح پایدار را با یک دست بگیرید
4. پای آسیب دیده خود را با دقت از سکو خارج کنید
4. پای آسیب دیده را با دقت از سکو جدا کنید
5. قبل از انتشار کامل واکر ، تعادل خود را در پای خوب خود پیدا کنید
5. قبل از شل کردن واکر ، تعادل روی پاهای خوب خود پیدا کنید
برای درهای باریک یا گوشه های تنگ:
برای درهای باریک یا گوشه های باریک:
1. به آرامی نزدیک شوید و ارزیابی کنید که آیا واکر جا خواهد گرفت
1. نزدیکتر شوید و ارزیابی کنید که آیا واکر مناسب است
2. اگر فضای بسیار باریک است ، وارد یک زاویه جزئی شوید
2. اگر فضا بسیار باریک است ، سعی کنید با یک زاویه کوچک وارد شوید.
3. در نظر بگیرید که آیا برای فضاهای بسیار تنگ نیاز به استفاده از کمک تحرک جایگزین دارید
3. در نظر بگیرید که آیا واکرهای جایگزین در فضاهای بسیار کوچک مورد نیاز هستند
4. واکر را از طریق فضاهایی که خیلی باریک هستند مجبور نکنید
4. واکر را وادار نکنید که از فضاهای خیلی باریک عبور کند
نگهداری منظم همه آجیل ، پیچ و مهره و پد زانو را به طور مرتب بررسی کنید. اطمینان حاصل کنید که چرخ ها به راحتی می چرخند و ترمزها به درستی کار می کنند. اگر متوجه مشکلی هستید ، بلافاصله برای ایمنی خود به آنها خطاب کنید.
نگهداری منظمهمه آجیل ، پیچ و مهره ها و لنت های زانو را به طور مرتب بررسی کنید. اطمینان حاصل کنید که چرخ ها به راحتی می چرخند و ترمزها به درستی کار می کنند. اگر مشکلی پیدا کردید ، لطفاً بلافاصله آنها را برای ایمنی خود حل کنید.
به تدریج استقامت بسازید. هنگامی که برای اولین بار شروع به استفاده از واکر زانو خود می کنید ، ممکن است سریع خسته شوید. با مسافت های کوتاه شروع کنید و به تدریج با ایجاد اعتماد به نفس و قدرت افزایش می یابید.
به تدریج استقامت را افزایش دهید.وقتی برای اولین بار شروع به استفاده از واکر زانو می کنید ، ممکن است خیلی سریع احساس خستگی کنید. با مسافت های کوتاه شروع کنید و به تدریج با ایجاد اعتماد به نفس و قدرت افزایش می یابید.
آن را تمیز نگه دارید. پد زانو را به طور مرتب با یک پاک کننده ضد باکتریایی پاک کنید ، به خصوص اگر زخم شما هنوز در حال بهبود است. چرخ ها را به صورت دوره ای تمیز کنید تا بقایای آن بر تحرک تأثیر بگذارد.
آن را تمیز نگه دارید.لنت های زانو را به طور مرتب با دستمال مرطوب ضد باکتریایی پاک کنید ، به خصوص هنگامی که زخم هنوز در حال بهبود است. چرخ ها را به طور مرتب تمیز کنید تا بقایای خود را برطرف کنید که ممکن است بر توانایی حرکت شما تأثیر بگذارد.
لوازم جانبی را در نظر بگیرید. بسیاری از کاربران دریافتند که ضمیمه سبد برای حمل وسایل در حالی که دست برای واکر آزاد نگه می دارد بسیار ارزشمند است. پوشش پد زانو همچنین می تواند در هنگام استفاده طولانی ، راحتی بیشتری را فراهم کند.
لوازم جانبی را در نظر بگیرید.بسیاری از کاربران دریافتند که پیوست های سبد برای حمل وسایل و آزاد کردن دست برای واکر بسیار ارزشمند است. لنت های زانو همچنین در طول استفاده طولانی راحتی بیشتری را فراهم می کنند.
تمرین عالی می شود. هرچه بیشتر از واکر زانو استفاده کنید ، راحت تر و مطمئن تر خواهید شد. اگر در ابتدا احساس ناخوشایندی می کند دلسرد نشوید - مهارت شما با تمرین بهبود می یابد!
تمرین عالی می شود.هرچه بیشتر از واکر زانو استفاده کنید ، راحت تر و با اعتماد به نفس بیشتری خواهید یافت. اگر از ابتدا خجالت می کشید ، دلسرد نشوید - مهارت شما با تمرین بهبود می یابد!
به هوا توجه کنید. هنگام استفاده از واکر زانو در فضای باز در شرایط مرطوب ، بسیار محتاط باشید. چرخ ها می توانند روی سطوح مرطوب بکشند ، بنابراین به تعویق افتادن در باران شدید یا برف در نظر بگیرید.
به آب و هوا توجه کنید.هنگام استفاده از واکرهای زانو در خارج از منزل در شرایط مرطوب بسیار مراقب باشید. چرخ ها ممکن است روی سطوح مرطوب بکشند ، بنابراین در نظر بگیرید که سفر خود را در باران شدید یا برف سنگین به تعویق انداخته است.
مسیر خود را برنامه ریزی کنید. قبل از بیرون رفتن ، در مورد موانع احتمالی مانند مراحل ، محدودیت ها یا سطوح ناهموار فکر کنید. برنامه ریزی پیش رو به شما کمک می کند تا از موقعیت هایی که ممکن است واکر زانو مناسب نباشد ، جلوگیری کنید.
مسیر خود را برنامه ریزی کنید.قبل از عزیمت ، موانع احتمالی مانند مراحل ، محدوده یا سطوح ناهموار را در نظر بگیرید. برنامه ریزی پیش رو می تواند به جلوگیری از موقعیت هایی که ممکن است پیاده روی زانو مناسب نباشد ، کمک کند.
آیا فکر کرده اید که کدام مسیرها در خانه یا جامعه شما ممکن است چالش برانگیز باشد؟ لحظه ای برای برنامه ریزی می تواند مشکل قابل توجهی را برای شما نجات دهد!
آیا فکر کرده اید که کدام مسیرها در خانه یا جامعه شما ممکن است چالش برانگیز باشد؟ کمی وقت برای برنامه ریزی می تواند مشکلات قابل توجهی را برای شما نجات دهد!
اگر هر یک از موارد زیر را تجربه کردید ، با ارائه دهنده خدمات درمانی خود مشورت کنید:
اگر هر یک از شرایط زیر را تجربه کرده اید ، لطفاً با ارائه دهنده خدمات درمانی خود مشورت کنید:
· در هنگام استفاده از واکر ، درد در پای آسیب دیده افزایش یافته است
· درد در پای آسیب دیده هنگام استفاده از واکر تشدید می شود
· ناراحتی در پای خوب ، پشت یا شانه هایی که با تنظیم بهبود نمی یابد
ناراحتی روی پاها ، پشت یا شانه ها پس از تنظیم بهبود نمی یابد
· مشکل در حفظ تعادل با وجود تمرین
با وجود تمرین ، حفظ تعادل هنوز دشوار است
· هرگونه سقوط یا تقریباً سقوط در حالی که از واکر استفاده می کند
· در هنگام استفاده از واکر ، سقوط یا نزدیک شدن به سقوط
با استفاده از aآموزش زانو واکربه طور موثری تمرین می کند ، اما این یک ابزار درخشان است که می تواند تحرک و استقلال شما را در حین بهبودی افزایش دهد. با رعایت این دستورالعمل ها و تمرین منظم ، به زودی با اطمینان و راحتی فعالیت های روزانه خود را پیمایش خواهید کرد.
به طور موثر استفاده کنیدآموزش زانو واکراین امر به برخی از تمرین ها نیاز دارد ، اما این یک ابزار عالی است که می تواند تحرک و استقلال شما را در طی فرایند بهبودی بهبود بخشد. با رعایت این دستورالعمل ها و تمرین منظم ، به زودی در فعالیت های روزانه خود با اعتماد به نفس و راحت خواهید بود.
به یاد داشته باشید ، بهبودی یک سفر است - با خود صبور باشید و پیشرفت خود را جشن بگیرید!
به یاد داشته باشید ، شفابخشی یک سفر است - با خود صبور باشید و پیشرفت خود را جشن بگیرید!
آیا در مورد استفاده از واکر زانو در محیط ها یا موقعیت های خاص سؤال خاصی دارید؟ ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما می تواند برای شرایط منحصر به فرد شما مشاوره شخصی ارائه دهد.
آیا در مورد استفاده از واکر زانو در یک محیط یا وضعیت خاص سؤال خاصی دارید؟ ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما می تواند بر اساس وضعیت منحصر به فرد شما مشاوره شخصی ارائه دهد.
